めぐみこんにちは！
千葉市緑区越智町の結果出し痩身エステサロン「LILY BELL（リリーベル）」。15kgダイエッターで体質改善・肌質改善のプロ！3児の母🍼めぐみです✨
ビタミンって色々ありますが、何が何に効果があるのか、詳しくご存知ですか？
今日はその中でも【ビタミンD】のお話。
きのこ類、魚類、日光浴で作られるビタミンDたち。
実はビタミンDには、
・カルシウムの吸収率をUPする
・骨を作る力を高める
という効果があるのですが…
（参考： https://s.lmes.jp/sl/53174/lbzVLPwzA9tZGyp1MBZ/395385637）
実はその他にも効果があるんです！！
《驚くべき！！ビタミンDのパワー！》
・腸からのカルシウムの吸収率UP
・免疫を高める
・感染症予防
・血糖値を正常にする
・心臓の血管を保護
・血圧を正常にする
・筋肉を作る
・うつ病の予防
・腫瘍の予防
凄くないですか！？ビタミンDパワー！！ガン予防やうつ病予防、血圧や血糖値…
健康になるしかないですね💗
でも、こんなに素晴らしいビタミンDですが…
実は現代人はビタミンD不足と言われています☹💦
《ビタミンDが欠乏・不足しやすい人》
・日光に当たらない人（外に出歩かない）
・妊娠中に日に当たらなかったり、日照時間に少ない時期に妊娠をした方が完全母乳で育てている乳幼児
・北国に住んでいる人
・日焼け止めや日焼け対策をしている人
二番目の乳幼児期を過ぎてしまっていても大丈夫！
常にビタミンDを摂取できるような食生活を心がけてあげましょう🔥
《ビタミンDが豊富な食べ物》
・きくらげ
・しらす干し
・まいわし
・いくら
・紅鮭
・サンマ
・卵黄
わかってはいても…最近は食事での十分な摂取が難しいと言われています😓
出来れば食事＋日焼け止めや日傘などを使わずの日光浴で健康を手に入れていきましょう！！
それでも日焼け止め等がやめられない場合はサプリメント等で補ってあげるのも一つの手です☺
出来ないことは何かでカバーしていきましょうね🎵
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