【活性酸素】老け・疲れ・シミの原因はコレだった！😱今日からできる最強の抗酸化対策

2025年11月17日

めぐみ

こんにちは！千葉市緑区越智町のエステサロン「LILY BELL（リリーベル）」オーナーのめぐみです。

15kgのダイエット経験者。3人の子どもを育てながら、ファスティングカウンセラーや妊活マイスターなどの資格を活かし、美肌と痩身のお手入れだけでなく、お客様の健康と美容をサポートする活動をしています。

「最近なんだか疲れがとれないな…」
「急にシミが増えた気がする…」
「昔より老けた？」

…って感じること、ありませんか？

そのお悩み、もしかしたら「活性酸素」が原因かもしれません😱💦

活性酸素って聞くと、なんだか難しそう…って思っちゃいますか？でも大丈夫❣️

今日は、めぐみが活性酸素の正体と、今日からできる簡単な対策、そしてめぐみイチオシの最強アイテムをご紹介しますね！

最後まで読んで、未来の自分に投資しちゃいましょう🌞✨

１. 活性酸素の正体と４つの悪者たち👹

💓活性酸素ってなに？

わたしたちが生きている限り、体の中でエネルギーは常に作られています。

このエネルギーを作る過程で、どうしても生まれてしまうのが「活性酸素」。

例えるなら、工場が製品を作る時に出る「排気ガス」みたいなもの。生きている以上、ゼロにはできないんです。

そして、この活性酸素は、実は４種類もいるんです！まるで４人組の悪者みたいですよね👹👹👹👹

この悪者たちが、わたしたちの細胞をサビつかせたり、傷つけたりして、老け老けや不調の原因を作ってしまうんです。まるで細胞のテロリスト！このサビつきこそが、あなたの美しさをサポートする力を弱める最大の敵なんです😱

💓活性酸素が溜まるとどうなるの？

活性酸素がやっつけられずに溜まっていくと、あなたの体と心にこんな恐ろしいサインが出てきます😱

活性酸素が溜まる場所	起こるトラブル	深刻度
お肌	敏感肌、くすみ、シミ、シワ	活性酸素が細胞膜の油を過酸化脂質（サビついた油）に変え、細胞が攻撃されます。シミ・シワ・たるみなどの肌トラブルの原因の一つに！
体全体	疲れ、だるさ、病気	眠いのは「活性酸素まみれだから早く休んで！」という身体からのSOSサイン。酸化の蓄積は、疲れが取れないだけでなく、将来の深刻な健康リスクにも繋がる可能性があります。
脳	認知機能の低下	過酸化脂質がタンパク質に侵食されると、物忘れや集中力の低下など、脳の機能にも影響が！

💓４つの悪者と、何をしたら溜まりやすいのか

特に知っておきたいのが、この４つの活性酸素と、「何をしたら溜まりやすいか」です！

活性酸素の種類	特徴と悪さ	溜まりやすい原因（何をしたら？）
スーパーオキシド	４体の中で一番最初に生まれる悪者。（解説：体内で最も多く発生するタイプ）	ミトコンドリアの活動（エネルギーを作る時）、激しい運動。
過酸化水素	スーパーオキシドから変化した悪者。（解説：漂白剤にも使われる強力な酸化力）	特になし。誤って体外から高濃度で取り込んでしまうと危険。
一重項酸素	シミの元凶！メラニン生成を促す。（解説：光を浴びることで発生し、シミ・シワを加速）	紫外線を浴びること。
ヒドロキシルラジカル	最も強力で細胞膜を酸化させる。（解説：活性酸素の中で最も攻撃力が高い最終兵器）	過酸化脂質（サビついた油）の摂取。

特に気をつけたいのが、「過酸化脂質」です！

活性酸素まみれの油（ジャンキーな食事、古い油など）をとると、体内で過酸化脂質（サビついた油）が作られてしまいます。これが細胞を攻撃し、敏感肌やくすみ、シミの原因になるんです😱💦

今日食べたものが、明日のあなたの肌と体を作るって、本当に恐ろしいですよね！

ちなみに古い油って何？と思われると思いますが…ファストフードの揚げ物、コンビニやスーパーの揚げ物は使い回された油なのでこれが【古い油】に当てはまります☠️

２. 費用ゼロ円！今日からできる抗酸化対策３選💰

「じゃあ、どうしたらいいの？」って思いますよね！大丈夫、まずはお金をかけずにできることから始めましょう！

🥇対策１：最高の抗酸化対策は「睡眠」です！睡眠時間は最高の活性酸素を消す方法**なんです！

「明日朝早いから寝る」じゃなくて、「今日一日頑張ったから、活性酸素を消すために早く寝る」という意識に変えてみましょう。

理想は７時間の睡眠確保です。眠いのは、身体が「早く休んで活性酸素を消して！」ってサインを出している証拠なんですよ☺

美肌もダイエットも、まずは睡眠から！なのです☺️

🥈対策２：食事で「抗酸化スーパーヒーロー」を応援！

活性酸素をやっつけるには、体内の抗酸化酵素（体内のヒーロー）や、抗酸化物質（外部からの助っ人）が必要です。

具体的には以下のような対応で抗酸化を促すことができます。

活性酸素をやっつけるには…

色の濃い野菜を食べる: 野菜の色素（フィトケミカル）は、活性酸素から身を守るためのもの。７色をバランス良く摂ることで、抗酸化物質を補給できます。食卓をカラフルにするだけで、抗酸化力はグンとアップしますよ🌈
過酸化脂質を避ける: 揚げ物やジャンキーな食事は、活性酸素を増やす元凶です。どうしてもやめられない時は、量を減らす工夫をしましょう（例：唐揚げ５個を２個に）。「酸化した油」は「サビ」そのものと心得て！

🥉対策３：スキンケアは「土台」から！

高級な美容液やクリームを買っても、体内で過酸化脂質（サビついた油）がセラミドを壊していたら、効果は半減してしまいます。もったいないですよね😭

まずは、活性酸素を増やさない生活と、抗酸化を意識したインナーケアで、お肌の土台を整えることが大切です✨

３. めぐみオススメ❣️最強の抗酸化サポートアイテム✨

無料の対策はとっても大切ですが、現代のストレスや環境汚染の中では、それだけでは追いつかないこともありますよね😭

そこで、めぐみが内側から徹底的に抗酸化をサポートしてくれるサロン品質の秘密兵器をご紹介します！

👑フィトプレックス：４つの悪者を一網打尽！抗酸化ネットワークのリーダー

フィトプレックスは、まさに抗酸化サプリのリーダー！

４つの活性酸素全てに対応：水溶性・脂溶性の両方で働くαリポ酸（解説：ビタミンCやEの400倍の抗酸化力を持つと言われる成分）が、４つの活性酸素全てのダメージを引き受けてくれるサポートをします。これはまさに奇跡なんです！
紫外線対策のサポート：ローズマリーエキスの約1.5倍の効果が期待でき、内側から紫外線対策をサポートします。
代謝サポート：ネオクロロゲン酸がミトコンドリア（解説：細胞のエネルギー工場）に作用し、代謝をサポートしてくれるので、燃えやすい体づくりをサポートします。

「全ての活性酸素を消すため」に、５つの強力な抗酸化成分がバランス良く配合されているので、別々で飲む手間も省けて、とっても嬉しいですよね！これ一つで、全身のサビつきをサポート！

💚グリーンモンスター：腸からキレイに！血液クレンジング青汁

グリーンモンスターは、ただの青汁じゃないんです！

腸活の強い味方：TN-3乳酸菌が、酪酸（短鎖脂肪酸）を作ってくれます。腸内環境を整えることで、食改善をサポートし、ダイエットを頑張りたい方にもめちゃくちゃオススメ❣️
デトックスサポート：クロロフィル（クロレラ）が、体内の不要なものを吸着して排出するキレート作用（解説：体内の不要なものを吸着して排出する働き）もあります。体の中からスッキリ！
抗酸化効果：もちろん、抗酸化効果もあるので、フィトプレックスとの相乗効果もバッチリです。