【ファスティングカウンセラー監修】初心者にもおすすめ！誰でもできる酵素ファスティング

　リリーベルのファスティング

生活に合わせた
お手軽ファスティング
はじめてみませんか？

ファスティングって難しいんでしょ？

わたしと社長は定期的に「ファスティング」をしています。

ファスティングの目的はいろいろありますが、現在は主に【腸をキレイにお掃除すること】を目的としています。

普段の食事でどうしても身体の中に取り入れてしまう食品添加物や有害金属などの排出が目的です。

でも、初めてファスティングをしたときはとにかく痩せたかった（笑）

ダイエットのためにファスティングをやったと言っても過言ではありません。

そして、1回やってみたら気付いたんです。

「あれ？意外とできるな。」

って。

「ファスティングって難しいんでしょ？」

これ、必ず聞かれます。

もう何回もやっている私ですが、初めてファスティングをしたときの気持ちに戻ってお答えするのであれば、

「ん～、私もそう思ってたけど、やってみたら案外いけるよ？😂」

と答えると思います。

実際に初めてやった翌月にもう一回、そしてさらに翌月にもう一回と3ヶ月連続でやってましたから😂
（その3回で体重は7kgほど落ちて、肌艶もキレイになりました❤）

「つらそう・・・。」
「食べないなんて無理・・・」
「食べないくらいなら痩せなくてもいいかな・・・」

なんて声が聞こえてきそうですね（笑）

でも実は、ファスティングについて誤解している人がとっても多いんです🙊

ファスティングの目的

リリーベルがおすすめしている酵素ファスティングの最大の目的はダイエットでもなんでもなく、「身体の中をデトックス（排出）して腸をキレイにすること」です。

人間の腸は毎日休まず働いている超ブラック企業。そんな腸の中はどんな状態になっているか…。

・腸を少しだけ休ませてあげる
・腸にとって悪いものを入れない
・腸にとって良いものを入れる

それがファスティングです。

そして、酵素ファスティングには、いくつか規定のプログラムがあるので、難しく考えず自分ができるプログラムを選ぶだけでOK！

【食べないこと】にフォーカスするのではなく、【腸を休ませてあげる】ことにフォーカスするのが大切です。

そして、ファスティングをすると味覚が正常化します。

つまり、”食べたいものをさらに美味しく食べられる”ということです♪

少なくとも食べることが大好きなめぐみはこのためにやってると言っても過言ではありません（笑）

ファスティングによって期待できる効果

ファスティングは、一定時間固形物を口にしないことで消化機能を休ませて胃腸の状態を整えます。

消化機能を休ませることで体内の酵素は優先的に「代謝」に使用されます。さらに、酵素ファスティングでは酵素の栄養源である「補酵素」を酵素ドリンクによって充分に体内に補充するため、ファスティング期間中は代謝が非常に活発になります。

また、ファスティングによって身体の中は良質なお水と栄養素で満たされるため、以下のような効果が期待できます！

男性にもおすすめ🙆‍♂️

ファスティングは女性だけではなく男性にもおすすめです。

リリーベルの社長は男性ですが、もちろん社長も定期的に酵素ファスティングをしています。

朝ファスだけじゃなく、48時間プログラム・集中3日間プログラム・オリジナルのプログラムなど、むしろ男性である社長が一番ファスティングにハマってます（笑）

社長が最も効果を実感しているのは「内臓脂肪の減少」です。

中年男性特有のポッコリお腹がすっかり解消されて、内臓脂肪値が半分以下になりました。

お酒が大好きでほぼ毎日飲むという方は、肝臓への負担も考慮し、ぜひ無理のない範囲で定期的に胃腸を休ませ、内臓脂肪値を低下させるためにファスティングを行うことをおすすめします😂

エステプロ・ラボのファスティングプログラム

リリーベルでは実績が豊富かつ医療面でのエビデンス（＝証拠）のしっかりした、エステプロ・ラボさんのファスティングプログラムをご提案しています。

ファスティングに関する商品はすべて、食品添加物や有害金属、動物性タンパク質、白砂糖などの”NGフード”が一切入っていない安心安全な食品を選定しています。

どうでしょうか？少しファスティングに興味を持っていただけたでしょうか？

リリーベルおすすめの
ファスティングプログラム

朝だけファスティング

人気No.1かつ1番のおすすめは朝だけファスティング（朝ファス）です！

やり方はいたって簡単♫

朝ごはんに固形物を食べず、ハーブザイム（酵素ドリンク）などの栄養素の高い飲み物に置き換えるだけ！

これはもう本当に現代に生きるすべての人にやっていただきたい習慣です！

ここで一点注意してほしいのが、「何も食べない＝栄養不足状態はNG」ということです。

「私、普段から朝ごはんは食べてないので……」という方がけっこういらっしゃいますが、食べないことで消化を休ませることは大切ですが、栄養が足りないと日常の活動力が低下したり人によっては頭痛がすることもあります。

しかも栄養不足の状態で次の食事が入ってくると、身体は飢餓を恐れて栄養を溜め込もうとするので、結果として太ってしまうということも・・・。

なので、栄養を補給しながら腸を休めることがとても大切です。

このとき、身体に負担のかかる食品添加物や消化に時間のかかる固形物を避けることが必要なので、無添加の酵素ドリンクが最適なのです。

人間の身体は遺伝子的に飢餓に慣れており、栄養が不足した状態が続くと、自ら代謝機能を低下させたり、栄養を過度に溜め込もうとしてしまうので、「朝は消化を休ませつつ、栄養を補給する」という朝ファスが非常に効果的なのです🙆‍♀

体感や効果、感想などなどお気軽にご質問くださいね！

1日（週末）ファスティング

もうちょっとだけ頑張れそう！という方には”1日ファスティング”がおすすめです。

週末でもいいですし、平日でも自分の生活サイクルに合わせて実施していただけます。

こちらは前日夜ご飯に「準備食」としてトマト＆根菜リゾット、ファスティング期間は1日だけ◎

1日を酵素とファストプロウォーターだけで過ごしていただき、翌日の朝に「朝ファス」。

お昼と夜は「回復食」でガユと玄米クリームリゾットを食べていただくという3日間のプログラムです。

準備食期と回復食期には、お漬物や納豆などの植物性乳酸菌が豊富な発酵食品は食べてもOK！

また、酵素が豊富な生野菜や果物なども食べていただいて大丈夫です🥦

この1日プログラムでも十分に腸を休ませてタンパク質のリサイクルが可能です！

身体のスッキリ感と体調の良さ、寝付きと寝起きの良さなども実感いただけると思います。

🍷1日ファスティングに必要な商品
・ハーブザイム × 1本
・ファストプロミール ファスティングプログラムセット × 1箱
・ファストプロウォーター2L × 3本以上
※ハーブザイムはプレーン・ジンジャー・オラックスからお好きな味をお選びいただけます
※ファストプロミールとファストプロウォーターはセット売りのみとなります

48時間ファスティング

リリーベルスタッフにいちばん人気なのがこの”48時間ファスティング”です。

48時間ファスティングは計4日間の短期プログラムです。

準備期間の昼食にはカレーザイムを、そこから2日間ファスティング期間を経て2日目の夜にガユ。

復食期間は昼食と夕食にリゾットを召し上がっていただくプログラムとなります。

初めての方はファスティング1日目に若干頭痛や眠気などが出ますが、それはいわゆる好転反応です。

2日目からは比較的問題なく過ごせる方が多く、効果もしっかり感じられるプログラムです。

タンパク質のリサイクルに加え、自律神経をリセットする効果も見込めます♫

🍷48時間ファスティングに必要な商品
・ハーブザイム × 2本
・ファストプロミール ファスティングプログラムセット × 1箱
・ファストプロウォーター2L × 4本以上
※ハーブザイムはプレーン・ジンジャー・オラックスからお好きな味をお選びいただけます
※ファストプロミールとファストプロウォーターはセット売りのみとなります

集中3日間ファスティング

中級者以上はこれに挑戦！これができれば根本的な体質改善も目の前です。

3つ目のプログラムは計7日間かけて実施する「集中3日間ファスティング」です。

これぞ、ザ・プロラボのファスティングです。エハラマサヒロさんのYouTube動画もこちらを実施しています。
_{^{（ファスティングカウンセラーの資格を取るにはこれを必ず実施する必要があります。）}}

ファスティング期間は3日間とこれまでで一番長いですが、しっかりと準備期間・回復期間を設け、ハーブザイム（酵素ドリンク）もしっかり摂るので、やってみるとそこまで辛さはありませんのでご安心を◎

やると決めたら、ほぼ全員ができます。

リリーベルスタッフもお客様も、過去に途中で挫折した方はひとりもいらっしゃいません♫

しっかりと効果を実感し、若返り遺伝子のスイッチをONしたい方には絶対的にこのプログラムがおすすめです！

🍷集中3日間ファスティングに必要な商品
・ハーブザイム × 2本
・ファストプロミール ファスティングプログラムセット × 1箱
・ファストプロウォーター2L × 6本以上
※ハーブザイムはプレーン・ジンジャー・オラックスからお好きな味をお選びいただけます
※ファストプロミールとファストプロウォーターはセット売りのみとなります

---

上記の他にもっと長いプログラムなどもあるのですが、それはリリーベルではおすすめしていません。

だってこれ以上長い間、好きなものが食べられないなんて耐えられないので😜（笑）

一週間くらいならなんとか耐えられます！

いや、4日くらいなら！

……3日ならなんとか！

……ん～朝だけなら！（笑）

こんな感じでいいんです。

まず、できるところから始めることが大切なんです。

現代は飽食の時代？

飽食の時代と言われる現代、車や電車などの便利な乗り物によって人間の活動量・運動量は下がっているのに、一日三食という食事の回数は江戸時代からずっと変わっていません。

消化を行っているあなたの”腸”は24時間働きっぱなしの超ブラック企業です。

そんな腸を一定期間お休みさせてあげませんか？というのがファスティングであり、身体の不調やお悩みのほとんどの根本である【腸の汚れ】を取り除くのがファスティングです。

腸がきれいになると、血液がサラサラになって、血液から良い栄養が送られた細胞はピッカピカになります◎

細胞からキレイな身体を手に入れるために、ぜひファスティングをはじめてみませんか？

ファスティングに興味がある・やってみようかな？と思っていただいた方はぜひリリーベルにお気軽にご相談ください。

お店に来れない方はオンラインでのカウンセリングも対応可能です♫

めぐみは内面美容医学財団公認のファスティングカウンセラーです✨

正しい知識を持って失敗しないファスティングで心も身体もキレイに健康になりましょう！